HST - Hypertrophy Specific Training
di Charles T. Ridgely
112 pagine
Ci sono in circolazione moltissimi programmi di sollevamento pesi e tutti affermano di poter aumentare la massa e la forza di tutti i sollevatori. Sfortunatamente, molti di questi programmi non si basano su dati scientifici, o sulla ricerca, ma sull'osservazione di pochi atleti d'élite.
Un sistema veramente basato sulla ricerca scientifica è l'Hypertrophy-Specific Training (HST), sviluppato da Bryan Haycock. L'HST sta aiutando molte persone a fare dei guadagni meravigliosi, giorno dopo giorno, e anche molti atleti d'élite stanno sperimentando una crescita rinnovata senza plateau.
Nel libro HST Training troverete come determinare le RM (Ripetizioni Massimali) e come usarle per costruire un ciclo HST. Sono mostrati sia un metodo grafico sia un metodo matematico per determinare le RM. Come vedrete, entrambi i metodi vi permettono di determinare le RM e di usarli per costruire il vostro allenamento.
La questione della quantità di volume da usare nell'allenamento è probabilmente una fra le più complesse in tutto ilregno del bodybuilding, ed è importante avere un'idea precisa del volume necessario per stimolare la crescita muscolare.
Molte sezioni di questo libro sono dedicate alla questione del volume e vi permetteranno di determinare quello a voi più appropriato.
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